Niet kunnen slapen op vakantie? Zo fix je dat
Niet kunnen slapen op vakantie. Ben je eindelijk lekker weg op dat welverdiende uitje, lig jij of je kind nachtenlang wakker! Erg vervelend, maar het komt vaak voor. Meestal komt het omdat je in een andere omgeving zit of omdat je niet bent gewend aan alle vreemde geluiden en indrukken.
Herkenbaar? Gelukkig is daar wat aan te doen! Lees snel verder.
Lees ook: 5 tips om in slaap te vallen als het warm is
Waarom slaap ik slecht op vakantie?
Er zijn verschillende redenen waarom je niet goed kunt slapen op vakantie. Het kan dus zijn dat je niet gewend bent aan de nieuwe omgeving of aan alle nieuwe geluiden en indrukken die je opdoet. Dit geldt met name voor kinderen.
Ook kan het zijn dat je last hebt van jetlag, of te veel cafeïne of alcohol consumeert. Je bent lekker vrij, dus misschien stroomt de wijn ook iets vrijer… Of je neemt juist meer oppeppers, zoals extra koffie, omdat je zoveel mogelijk wilt genieten van je vakantie.
Dat werkt averechts. Je kunt ’s avonds beter een kamilletheetje nemen.
Lees ook: Overprikkelde kinderen kunnen beter slapen met deze 5 voedingstips
Niet kunnen slapen op vakantie door vakantiedepressie?
Maar soms is niet kunnen slapen op vakantie een symptoom van depressie of angst. Dit wordt ook wel vakantiedepressie genoemd. Veel mensen hebben hier last van, zonder dat ze het doorhebben.
Symptomen van vakantiedepressie zijn:
- niet kunnen slapen,
- vermindering van eetlust of juist overmatig eten,
- veel huilen,
- heimwee,
- nergens zin in hebben;
- en sneller geïrriteerd zijn dan normaal.
Als dat het geval is bij jou of je dreumes, blijf dan vooral leuke dingen doen. Neem ook genoeg vertrouwde dingen mee van huis, zoals knuffels of het favoriete dekentje van je kind.
Sensolaken om beter te slapen op vakantie
Iets wat supergoed werkt bij onze klanten is het Sensolaken. Dat is een lichtgewicht laken dat je overal mee naartoe kunt nemen.
Het mooie aan het Sensolaken is dat het een geborgen, vertrouwd gevoel geeft door de licht sensorische druk. Ideaal voor op vakantie, zowel voor kinderen als volwassenen.
Lees ook: Middelen om beter te slapen: het effect van verzwaring
Waarom kan ik niet slapen in een ander bed?
Een van de belangrijkste redenen waarom je niet kunt slapen in een ander bed, is omdat je niet vertrouwd bent met de omgeving. Je weet niet wat er allemaal gebeurt en je voelt je onveilig.
Om dat op te lossen, kun je een aantal dingen doen. Maak bijvoorbeeld het bed op zodat het lijkt op het bed thuis. Gebruik hetzelfde kussensloop, laken en sprei. Met name belangrijk voor je kind. Zet wat foto’s neer van opa en oma. Of volg deze tips:
Tips voor als jij of je peuter niet wil slapen op vakantie
Als je niet kunt slapen op vakantie, probeer dan ook deze tips:
- Zorg ervoor dat je een comfortabele plek hebt om te slapen. Een goed matras en kussens zijn belangrijk.
- Maak het niet te warm of te koud in de slaapkamer. Een temperatuur tussen de 15 en 20 graden is ideaal.
- Zorg ervoor dat er niet te veel licht in de slaapkamer is. Hang bijvoorbeeld een donkere doek voor het raam.
- Ga niet te laat naar bed. Je lichaam heeft tijd nodig om tot rust te komen.
- Als je niet kunt slapen, sta dan op en doe iets rustigs (yoga!) totdat je weer moe bent.
- Drink niet te veel cafeïne of alcohol vlak voordat je gaat slapen.
- Creëer een ontspannend avondritueel, zoals een warm bad of het luisteren naar rustgevende muziek. Dit kan je helpen ontspannen en in slaap te vallen.
We hopen dat deze tips je helpen om goed door te slapen en te genieten van je vakantie. Slaap lekker!
Meer lezen?
Word dan lid van de Facebook Community: Slaapproblemen: hoe voorkom ik overprikkeling? Hier delen we praktische informatie en tips over ontprikkeling en een goede nachtrust.