Muziek om in slaap te vallen voor kind en ouder
Ben je op zoek naar ontspannende muziek om in slaap bij te vallen? Dan hebben wij een oorstrelend lijstje voor je! Allemaal gratis te beluisteren en uitstekend geschikt om lekker bij weg te dromen, zowel voor kinderen als ouders.
Maar wacht even, kan muziek je echt in slaap laten vallen? Is dat niet een fabeltje?
Nee, geen fabeltje, het is echt waar! Als je ons niet gelooft, geloof je misschien deze hoogleraar klinische neuropsychologie (bekend van DWDD) wel. Muziek kan veel met je doen. We leggen je uit hoe dat werkt.
Hoe muziek verschillende hersengolven beïnvloedt
Je hersenen, of eigenlijk de neuronen in je hersenen, produceren elektrische stroompjes. Net als golven op zee vinden deze stroompjes plaats in een bepaald ritme of frequentie. Dit ritme kan door wetenschappers worden gemeten, en wordt een ‘hersengolf’ genoemd.
Hersengolven geven de activiteit van je brein weer en hebben vaak invloed op je gemoedstoestand. Er is nooit maar één hersengolf actief, maar er heeft wel één soort de overhand.
Als je sport of gestrest bent, zenden je neuronen een hogere frequentie uit dan wanneer je slaapt of mediteert.
Dit zijn enkele bekende hersengolven:
- Gamma-golven (> 25 Hz.): Dit is de snelste hersengolf en is aanwezig tijdens het studeren en het verwerken van nieuwe informatie.
- Bèta-golven (> 13 Hz.): Bèta-golven zijn aanwezig wanneer je wakker bent, problemen moet oplossen of je moet concentreren. Bij stress zijn deze hersengolven te veel aanwezig.
- Alfagolven (8-13 Hz.): Alfagolven zijn aanwezig wanneer je ontspannen bent (maar wel wakker), wanneer je reageert op visuele stimulatie of actief nadenkt over iets.
- Theta-golven (4-8 Hz.): Theta-golven zijn aanwezig wanneer je creatief bent en wanneer je in de REM slaapfase bent (wanneer je droomt), evenals in een ontspannen, meditatieve gemoedstoestand.
- Deltagolven (< 4 Hz.): Deltagolven komen voor tijdens de diepe slaapfases en worden in verband gebracht met de herstelperiode van je lichaam.
Je kunt de frequentie van je hersengolven zelf beïnvloeden met beweging, meditatie of… muziek!
Je hebt vast wel eens gemerkt hoe je geïrriteerd raakte van bepaalde muziek en ontspannen bij andere muziek. Nu gaan we een stapje verder door ons te verdiepen in binaural beats.
Binaural beats: beste muziek om in slaap te vallen
Binaural beats zijn een perceptie van geluid, gecreëerd door je hersenen. Als je naar twee tonen luistert, elk op een andere frequentie en elk in een ander oor, creëren je hersenen een extra toon die je kunt horen.
Op gegeven moment synchroniseren de binaural beats met je hersengolven. Zo kunnen ze de frequentie van je hersengolven beïnvloeden! Draag wel een koptelefoon of oortjes, anders werkt het niet of minder goed.
De beste muziek om in slaap te vallen zijn dus binaural beats die deltagolven stimuleren.
Althans, onze lieve zoon Schalk luistert naar een heel ander soort muziek: drukke gaming geluiden. Hij nestelt zich lekker in zijn favoriete Sensolaken, zet zijn slaapmasker met ingebouwde speakers op en zo dommelt hij vrij snel weg. 🙂
De beste muziek om in slaap te vallen voor kind en ouder
De volgende playlists zijn allemaal gratis te beluisteren op Spotify
1. Sleepy Music by Everyday Solutions
Deze playlist hebben wij zelf samengesteld en bestaat uit meer dan 40 ontspannende nummers om heerlijk bij in slaap te vallen.
2. Delta Waves Binaural Beats 1-4Hz
Een populaire playlist met effectieve binaural delta beats voor een diepe slaap.
3. Binaural Beats Theta 4-8Hz
Deze binaural beats zijn speciaal gefocust op theta-golven. Als je in een meditatieve en ontspannen staat wilt komen, dan raden we je deze playlist aan.
4. Relaxing Instrumental Music
Het ligt eraan of je hiervan houdt of niet, maar instrumentale muziek kan ook heel relaxed zijn. Wij vinden dat het iets meer op de emoties werkt dan binaural beats. Soms is dat fijn, maar soms ook niet. In dat geval kun je beter naar binaural beats luisteren.