Maagzuur in je keel tijdens het slapen? Dit is waarom!

Maagzuur in keel tijdens slapen Other Stuff

Heb je vaak maagzuur in je keel tijdens het slapen? Je bent niet de enige. Veel mensen hebben last van maagzuur in de nacht. In dit artikel lees je alles over maagzuur, hoe je het kunt voorkomen en wat je moet doen als je wakker wordt door maagzuur.

Lees ook: Niet kunnen slapen door stress? Dit helpt meteen!

Oorzaken van maagzuur in je keel tijdens het slapen

Maagzuur wordt vaak veroorzaakt door de maagzuurproductie. Wanneer je maagzuur aanmaakt, kan het soms naar boven komen in je slokdarm.

Dit gebeurt vaker wanneer je maag leeg is, omdat er dan minder weerstand is. Sommige mensen produceren meer maagzuur dan anderen, waardoor ze vaker last hebben van problemen tijdens het slapen.

Maar waarom heb je nu juist ’s nachts last van maagzuur? Of van het gevoel dat je niet goed kunt slikken? Nou, dat komt omdat je sluitspier soms op een kiertje staat. En als je horizontaal ligt, kan het maagzuur daar makkelijker langs glippen.

Er zijn ook andere oorzaken van maagzuur:

Wat moet je niet eten of drinken bij maagzuur?

Veel mensen denken dat ze maagzuur hebben tijdens het slapen omdat ze te veel eten voor het slapengaan.

Hoewel dit soms het geval is, is het niet altijd de oorzaak. Eigenlijk is er geen specifiek voedingsmiddel die maagzuur in de nacht veroorzaakt.

Niet eten bij maagzuur in je keel tijdens het slapen

Maar, er zijn wel bepaalde voedingsmiddelen die maagzuur kunnen verergeren, zoals:

  • pittig eten
  • vet en gefrituurd eten
  • cafeïne
  • alcohol
  • citrusvruchten
  • melkproducten

Heb je erg vaak maagzuur in je keel tijdens het slapen? Vermijd bovenstaande voedingsmiddelen dan.

Helpt dat niet? Ga dan naar je huisarts. Je huisarts kan onderzoeken of er aandoeningen zijn die een teveel aan maagzuur bij jou veroorzaken.

Maagzuur voorkomen door gezond te leven

Gezond leven helpt om veel aandoeningen te voorkomen en te genezen. Als je maagzuur wilt voorkomen, helpt het om de volgende dingen te doen:

  • Stoppen met roken.
  • Minder alcohol drinken.
  • Gewicht verliezen als je overgewicht hebt.
  • Niet naar bed gaan met een lege maag.
  • Ook niet minder dan twee of drie uur voor het slapengaan eten.
  • Liever niet te grote maaltijden consumeren.
  • Goed kauwen bij elke maaltijd.
  • Niet direct gaan liggen na het eten.

Ook kun je met je hoofd iets hoger slapen en op je linkerzij liggen om te voorkomen dat het maagzuur omhoog komt.

Kun je stikken door maagzuur?

Nee, van maagzuur kun je niet stikken. Maagzuur is een zuur dat in de maag aanwezig is om het voedsel te verteren. Het komt ook voor in de slokdarm en maagzuur kan soms naar boven komen. Maar stikken, nee, dat gebeurt niet.

Lees ook: Overprikkelde kinderen kunnen beter slapen met deze 5 voedingstips

Beter slapen én maagzuur voorkomen

Naast een gezonde levensstijl kan een maagzuurremmer, zoals een antacidum of histamineblokker, maagzuur ook helpen voorkomen.

Verder is het belangrijk om stress te verminderen en ervoor te zorgen dat je voldoende rust krijgt. Goed slapen is ook belangrijk om maagzuur te voorkomen, dus maak er een prioriteit van om elke nacht rond de zeven of acht uur te slapen.

Sensolaken om beter te slapen

Als slaapexperts helpen wij zowel volwassenen als kinderen beter te slapen. Daarvoor raden wij onder andere het Sensolaken aan, dat precies de goede temperatuur geeft zodat je heerlijk kunt doorslapen.

Dankzij de sensorische druk ervaar je een geborgen gevoel, alsof je een fijne knuffel krijgt van een geliefde. Zo vang je dus twee vliegen in één klap: je slaapt beter én je verbetert je gezondheid, waardoor je hopelijk geen last meer hebt van maagzuur in de nacht!

Bekijk het Sensolaken en lees hoe het Sensolaken werkt.

Meer lezen?

Word dan lid van de Facebook Community: Slaapproblemen: hoe voorkom ik overprikkeling? Hier delen we praktische informatie en tips over ontprikkeling en een goede nachtrust.

Laat een reactie achter