Druk kind rustig krijgen met deze 7 tips

Elk kind is anders en elk kind heeft daarom een andere aanpak nodig om rustig te worden. Daarom delen we in dit artikel 7 verschillende tips om een druk kind rustig te krijgen.

Op zoek naar meer rustgevende tips voor zowel kinderen als volwassenen? Kijk ook eens naar onze andere artikelen:

• Overprikkelde kinderen kunnen beter slapen met deze 5 voedingstips
• Review: Flowee spijkermat en kussen
• Niet kunnen slapen door stress? Dit helpt meteen!

Waar wordt een kind rustig van?

1. Voldoende beweging overdag

Zorg ervoor dat je kind voldoende beweging krijgt. Een druk kind heeft enorm veel energie, die even flink geuit moet worden. Denk aan een extra sportactiviteit overdag of ga een potje voetballen of skaten met je kind.

Let er wel op dat je je kind niet vlak voor het slapengaan laat sporten; dan duurt het langer voordat hij in slaap komt en raakt zijn routine verstoord.

2. Yoga voor kids!

Yoga is een uitstekende manier om je energie weer in balans te brengen. Speciaal voor kinderen is er yoga voor kids, met leuke beestjes of jungle thema’s om de aandacht van de kids erbij te houden.

Op Youtube vind je een aantal goede en gratis online yogalessen voor kinderen:

• Yoga mee met Roos van NPO Zappelin
• Kinderyoga van Yogabeertjes
• Yoga kids met Juffie Saartje

3. Een dekbed dat je knuffelt

Als ouders van snel overprikkelde kinderen weten we hoe moeilijk het soms kan zijn om ze te kalmeren. Een van de dingen die bij ons goed werkt, is het Sensolaken. De licht sensorische druk van het laken geeft een veilig, geborgen gevoel en kalmeert overprikkelde hersenen.

Het laken helpt enorm goed om ons kind rustig te krijgen en lekker te laten slapen. We vertellen je er meer over in dit artikel over ons Sensolaken.

4. Kalmerende thee

Er zijn verschillende kruidentheeën die je kind helpen ontspannen. Geef de (afgekoelde) thee een paar uur voor het slapengaan, zodat het goed kan inwerken en je kind niet tien keer naar de wc hoeft ‘s nachts.

Ideetjes voor theetjes (geschikt voor kinderen):

• Kamillethee – werkt kalmerend en goed voor het slapen
• Rooibosthee – helpt de suikerspiegel in balans te houden
• Muntthee – verlicht onder andere allergieën

5. Voldoende ventilatie in de slaapkamer

Goede ventilatie is belangrijk voor de hersenen! Bij een gebrek aan frisse lucht kunnen kinderen geïrriteerd raken of allergieën ontwikkelen. Zorg ervoor dat de slaapkamer van je kind elke dag een paar keer per dag gelucht wordt en zet het ventilatierooster of raam open.

Op warme nachten kun je ook een ventilator in de slaapkamer aan zetten.

6. Rustgevende muziek

Muziek kan zowel kalmeren als enthousiasmeren, maar over het algemeen werkt rustige, instrumentale muziek het best om mensen te kalmeren.

Muziek is wel heel persoonlijk, dus test vooral uit wat voor effect verschillende muzieksoorten op jouw kind hebben:

• Rustgevende piano voor kinderen (met animaties van schattige dieren)
• Disney muziek van bekende films
• 528 Hz muziek voor kinderen (ook voor meditatie)
• Rustige Nederlandse kinderliedjes (met een verhaal over het olifantje in het bos)

Je kunt ook een windgong buiten het raam van de kinderslaapkamer ophangen. Een windgong maakt kalmerende geluiden doordat het door de wind wordt ‘bespeeld’. Dit helpt goed om je kind rustig te krijgen.

7. Een knuffelbeertje

Geef je kind een knuffel om mee te slapen. Een knuffel geeft je kind een gevoel van veiligheid – net als het Sensolaken! – en kan ervoor zorgen dat het sneller in slaap valt. Kies een knuffel die niet te hard of te zacht is, zodat je kind er lekker mee kan wegkruipen.

Meer lezen?

Word dan lid van de Facebook Community: Slaapproblemen: hoe voorkom ik overprikkeling? Hier delen we praktische informatie en tips over ontprikkeling en een goede nachtrust.